楽しい4つのトレーニングで身体を引き締める。注目の「クワトロサーキット」とは

2019年11月にオープンした「東急スポーツオアシス松戸」。人目を気にせず個室でトレーニングができる個ジムや、マシンエリア、プール、スパなどの施設が充実。中でも注目なのが、東急スポーツオアシスで初めて導入された「クワトロスタジオ」です。

名前の通り、円状のスタジオが4つに区切られていて、それぞれ異なるトレーニングができるようになっています。こちらで行うレッスン「クワトロサーキット」では、30分間でスタジオを一周。短時間でさまざまなトレーニングを行い、全身を鍛えることができます。

スタジオの壁にあるモニターには自分の心拍数が表示され、トレーニング中の体力変化をリアルタイムで確認可能。また、音楽や照明・動画をフル活用した指導でインストラクターが盛り上げてくれるので、楽しく身体を動かし汗をかくことができますよ。

クワトロサーキットの4つのトレーニングとは、自体重トレーニング・トランポリン・バイク・ボクササイズ。1セクションで5分半のトレーニングを行い、次のセクションに移動します。

1つは、自分の体重を負荷にして筋力を鍛える自体重トレーニング。じわじわと全身の筋肉を追い込み、脂肪燃焼効果を高めていきます。

トランポリンでは、音楽に合わせて踊るように飛び跳ねたり、ステップを踏んだり。下半身を中心に鍛えて、体力向上を目指します。

ボクササイズ（アクアサンドバック）では、サンドバックにパンチを打ち込みます。腕を大きく振る動きが背中やお腹周りに刺激を与え、上半身のスタイルアップに。思い切りパンチを打ち込めば、日頃のストレス発散にもなりそう。

バイクは、ペダルの負荷を変えたり、スピードを上げたり下げたりと変化をつけてこぎます。特に太ももやお尻、お腹周りを鍛えながら、有酸素運動で脂肪燃焼を目指していきましょう。

4種のトレーニングを行うクワトロサーキット。ひとつのトレーニングを長時間やり続けるのに比べて気分転換がしやすく、飽きずに行え、身体のいろいろな部位が一遍に鍛えられるのが魅力です。一つひとつの動きは簡単なので、スポーツが少し苦手という方や、普段運動をしていない方も気軽に挑戦できます。
また、周りの人と一緒に取り組めるグループレッスンとなっています。多少ハードに感じられたときも、ほかの人ががんばっているのを見れば、自分も…！と案外乗り切れるもの。みんなで一周回り切ったら、大きな達成感を得られますよ。

お正月に緩んでしまった身体を引き締めたい方は、短時間で4つのトレーニングが行えるクワトロサーキットに参加し、スタイルアップを目指してはいかがでしょうか。