キーワード：ヨガ
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【ヨガ講師直伝】下腹部ぽっこりを改善！1週間でぺたんこお腹を作る3つのメソッド下っ腹＝下腹部がぽっこりする原因の一つが「腹圧の弱さ」です。正しい呼吸法やインナーマッスルを鍛える方法を覚...
ベッドの上でできるから続けられる。心も身体も整う「朝ヨガ」5分メソッド【ヨガ講師直伝】春は、新しい習慣を始めたくなる季節。心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」は、充実した一日のスタートにぴったりです...
【ヨガ講師直伝】春までにポッコリお腹を引き締める。鍛えるメリット＆体幹トレーニング3選冬に蓄えたぽっこりお腹が気になるけれど、どうしたら良いかわからないという方も多いのではないでしょうか。春の...
【ヨガ講師直伝】1日1回で肌のくすみ＆冷え性改善。簡単血流改善ストレッチ3選寒い季節、どんよりくすみ肌になっていませんか？肌がくすむのは、血流が悪いからかもしれません。今回は、ダイエ...
猫背・巻き肩を解消して印象美人に。1日5分、座ったままでもできる簡単ストレッチ3選見た目が老ける、疲れやすくなる、顔が大きくなるなど、デメリットだらけの猫背。今年こそどうにかしたい！という...
【ヨガ講師直伝】便秘改善、美肌にも。1日5分でスッキリ！今日から始める美腸ストレッチ4選便秘や下痢などにお悩みで、腸内環境が乱れているかもと感じていませんか？そのまま放置してしまうと、太りやすい...
年末年始の食べ過ぎリセット！便秘解消にも。【プロ直伝】胃腸を整えるヨガポーズ4選イベントごとや人と会う機会の多い年末年始。ついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか？胃腸の疲...
内側から輝く女性を目指す。今日から真似できる、美人ピラティス・ヨガ講師の習慣【食事・美容】美しく健康的な人が多いイメージのピラティスやヨガの講師たち。彼女たちの輝きの裏側には、一体どんな秘密がある...
【現役ヨガ講師が教える】1日の終わりの疲れを癒す。眠りの質を上げる入眠前ストレッチ3選夏の疲れが溜まった秋は、良質な睡眠が必要な時期です。睡眠の質が落ちると、疲れがとれない、気分が落ちる、肌の...
【ヨガ講師直伝】筋トレ嫌いでも継続できた。身体がみるみる変わる「寝たままトレーニング」4選「身体を引き締めたいけれど、大変なことはしたくない」「ジムに行く時間がない」という方も多いはず。そんな方の...
【プロ直伝】顔が大きくなる原因＝ストレス？小顔マッサージなしで顔痩せを目指す5つの習慣写真を撮られた時、自分の顔が大きいと感じたことはありませんか？実は顔が大きく見えるのは、ストレスや悪い姿勢...
【プロ直伝】1日5分！おうちで「ぺたんこお腹」を作るピラティス超入門お腹が凹むと話題のピラティス。筋トレやヨガと何が違うの？初心者は何から始めれば良い？と疑問に思っている方も...
【プロ直伝】筋トレなし・最短30秒で叶う。ほっそり二の腕を最速で手に入れる方法薄着の季節到来。トレンド服を着てもタプタプの二の腕のせいでおしゃれに決まらない、とため息をついていませんか...
【プロ直伝】1日5分で効果を実感。初心者でも引き締まるヨガポーズ＆意識するべき3つのマインド歳を重ねると体型が変わってきて、堂々と水着を着られない。今から痩せるなんて無理…。そう諦めていませんか？しか...
顔のたるみ改善は背中から！小顔をつくる1日3分の肩甲骨はがしエクササイズ年齢を重ねるにつれて気になる「顔のたるみ」。実は肩甲骨など背中のコリが関係している可能性があります。今回は...
頑張らないダイエット！姿勢を正して痩せ体質へ。ヨガインストラクターに聞く代謝アップの座り方正しい姿勢を保つことは、ダイエット成功への近道です。姿勢を正すことで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がるため、...
「幸せホルモン」を増やす朝ルーティン。しなやかなメンタルを作る食べ物や方法とは日々心穏やかに、前向きな気持ちで過ごせたら幸せですよね。安らぎと幸福感を与えてくれる神経伝達物質「セロトニ...
断然痩せやすい！ナチュラル・ウェーブ・ストレート…骨格診断タイプ別のおすすめダイエット法キレイに痩せて魅力アップするには、自分に合ったダイエット法を取り入れることが大事です。今話題の「骨格診断」...
歪みのない下半身をつくる。骨盤矯正に効果的なヨガポーズ3選【ヨガインストラクター監修】スラっと引き締まった美脚に、キュッと上がったヒップライン。そんな美しい下半身の要となるのが「骨盤」です。骨...
ヨガインストラクター直伝！ダイエットや便秘悩みに。1日10分骨盤底筋を鍛える「膣トレ」3選ボディラインや便秘のお悩み、PMSなどの生理不調。これら女性特有のお悩みには、ヨガで骨盤底筋を鍛える「膣トレヨ...
