顔のたるみ改善は背中から！小顔をつくる1日3分の肩甲骨はがしエクササイズ

エクササイズのやり方

• 1あぐらで、もしくは余裕があれば両ひざをおへその前で重ねて座る。
• 2片方の腕を持ち上げてひじを曲げる。その手で背中をタッチする。
• 3反対の腕は脇腹側から背中に回し、両手の指先を組む。
  

両手を組むのが難しい場合はタオルを使って行いましょう。

エクササイズのやり方

• 1あぐらをかいて座り、顔の前で両ひじを合わせる。
  手のひらは顔に向け、ひじは肩の高さをキープします。
  
• 2ゆっくりひじを横に開き、手のひらは外に向ける。
  
• 3ひじを可能な限り後ろに引いて、肩甲骨同士を寄せ合う。
  ひじは常に肩の高さに保ちます。胸を張って、目線は斜め上を見ましょう。（１）〜（３）を10回繰り返します。