ちょっとした隙間時間にできる。簡単な動きでお腹に効くストレッチ＜3選＞涼しくなり肌の露出は減ったものの、ぴったりとしたニットやカットソーを着たときに意外と目立つぽっこりお腹や脇...
1日1分で体幹を鍛える簡単トレーニング。お腹＆背中を引き締める「プランク」少し前にアメリカで流行し、日本でも注目を集め始めている「プランクトレーニング」。一定のポーズをキープするだ...
本当に痩せる？ファスティングの気になる効果と基本ルールをおさらい英語で断食を意味する「ファスティング」。興味はあるものの実際にはどうやればいいのかわからないという方も多い...
夏に向けてコツコツ引き締め。美しい後ろ姿が目指せる背中のエクササイズ＜3選＞だんだんと薄着になるこの季節。腕や脚も気になるけれど、自分では見えない背中のお肉にも注意したいところです。...
腰を伸ばして猫背の改善を目指す。痩せやすい身体づくりにも繋がる「お腹のストレッチ」猫背はダイエットの大敵だとご存知ですか？身体が前に下がることによりぽっこりお腹になってしまったり、代謝が低...
後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ＜2選＞自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見え...
きつい運動は不要。ぽっこりお腹の解消を目指せる美しい姿勢のポイントとはぽっこりお腹に悩んでいる方に朗報です。それは、実は脂肪ではなく、姿勢が大きな要因となっている可能性があるの...
【完全版】背中の引き締め＆姿勢美人が目指せる「広背筋」エクササイズ特集背中の大きな筋肉である広背筋。鍛えることで美しいバックスタイルが目指せたり、面積が大きい筋肉なので基礎代謝...
スタイルの崩れにもつながる、猫背の改善を目指す。「骨盤体操前後」エクササイズ現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで...
簡単な動きで上半身をほぐす。椅子に座ったままできる「ペンギンパタパタ」長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっていると...
腰痛＆ぽっこりお腹の原因「反り腰」の緩和に。骨盤調整ストレッチ腰痛やぽっこりお腹で悩んでいる方はいませんか？体幹の筋肉が弱かったり、よくヒールを履くといったことに心当た...
気になる肩こりをラクに。「肩甲骨」とその周りの筋肉を動かす簡単エクササイズ2人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。そんな肩こりは「肩甲骨」とその周りの筋肉に深い関わりがあるのを知って...
スマホを使うときに要注意。体の不調やダイエットの妨げになる「巻き肩」とはスマートフォンを眺めていてふと気付くと、背中が丸まっているという方は多いのでは？その姿勢だと、肩こりの原因...
椅子に座ったまま、美しい姿勢を目指せる。腰痛緩和にも期待できる「片手バンザイ」長時間のデスクワークなどで、ふと気づくと背中が丸まり、腰の痛みを感じるという方もいるのでは？そんなときは猫...
骨盤を調整して美姿勢に導いてくれる。「ももの付け根の動的ストレッチ」重い荷物を持った電車通勤や一日の座り仕事・立ち仕事で、気づくと姿勢が乱れている方も多いのではないでしょうか...
胸を広げて猫背解消と腰痛予防を目指す。1分間で手軽にできる「胸の動的ストレッチI」PCやスマホを使っていると目線が下がることから、猫背になりやすいといわれています。意識しないとだんだんクセに...
オフィスでの休憩時間に。肩こり解消に期待できる簡単エクササイズ＜2選＞毎日オフィスで机に向かっていて、ふと気が付くと肩がガチガチ…なんていう人もいるのはないでしょうか？今回ご紹介...
入浴タイムやお風呂上がりに！プロトレーナーが教える、かんたん美習慣＜帰宅後編＞「キレイになりたいけど、具体的に何をすればいいかわからない」。そんな方のために、ヨガインストラクターさんか...
疲れをためずキレイを目指す。プロトレーナーが教える、かんたん美習慣＜オフィス編＞「キレイになりたいけど、何から手をつけて良いかわからない」。そんな方に向けて、ヨガインストラクターさんから...
たった20秒キープするだけ。猫背改善に効果が期待できる簡単ストレッチ＜2選＞スマートフォンを見ているときや読書をするとき、あなたの背中は丸まっていませんか。今回は、丸まりがちな背中を...
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