ぽっこりお腹は「呼吸」と「姿勢」を意識して。ヨガインストラクターに教わるお腹引き締め習慣薄着になり、ぽっこりお腹が気になる季節。ジーパンに乗っかるはみ肉を何とかしたいと思いつつ、毎日運動するのは...
少し意識すれば体が変わる。疲れにくく、美しい立ち姿勢が身につく『疲れないカラダ大図鑑』立っているとき、正しい姿勢がとれているという自信はありますか？間違った立ち方をしていると体に負担がかかって...
立っているとき、座っているときにちょっと意識するだけ。やせやすい体をつくる簡単習慣つらい運動や食事制限は難しく、やせられないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？実は普段の姿勢や習慣をち...
肩こり、猫背もスッキリ。寝転んだままできる「リセットポール」を使った簡単ストレッチ3選パソコンでのデスクワークやスマートフォンの使用で、何かと前傾姿勢をとることが多い現代の暮らし。そんな姿勢の...
歩き方を変えるだけ。前ももの張りを解消し、美脚を目指す「ストレッチ＆やせウォーク」通勤で一駅分歩いたり、スーパーへは遠回りしたり。歩く機会を増やしているけれど、もものあたりがたくましくなる...
猫背を治してぽっこりお腹を解消！猫背の改善方法まとめやせ型なのにぽっこりと下腹だけ出る…それは、猫背による姿勢の乱れや反り腰が原因かもしれません。猫背を治して姿...
姿勢を意識するだけで痩せやすい身体に。美尻＆ほっそり美脚が目指せる簡単ダイエット痩せたいけれど、キツい食事制限や運動は続けられない…。そんな人におすすめなのが、「コア締めダイエット」です。...
ちょっとした隙間時間にできる。簡単な動きでお腹に効くストレッチ＜3選＞涼しくなり肌の露出は減ったものの、ぴったりとしたニットやカットソーを着たときに意外と目立つぽっこりお腹や脇...
1日1分で体幹を鍛える簡単トレーニング。お腹＆背中を引き締める「プランク」少し前にアメリカで流行し、日本でも注目を集め始めている「プランクトレーニング」。一定のポーズをキープするだ...
本当に痩せる？ファスティングの気になる効果と基本ルールをおさらい英語で断食を意味する「ファスティング」。興味はあるものの実際にはどうやればいいのかわからないという方も多い...
夏に向けてコツコツ引き締め。美しい後ろ姿が目指せる背中のエクササイズ＜3選＞だんだんと薄着になるこの季節。腕や脚も気になるけれど、自分では見えない背中のお肉にも注意したいところです。...
腰を伸ばして猫背の改善を目指す。痩せやすい身体づくりにも繋がる「お腹のストレッチ」猫背はダイエットの大敵だとご存知ですか？身体が前に下がることによりぽっこりお腹になってしまったり、代謝が低...
後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ＜2選＞自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見え...
きつい運動は不要。ぽっこりお腹の解消を目指せる美しい姿勢のポイントとはぽっこりお腹に悩んでいる方に朗報です。それは、実は脂肪ではなく、姿勢が大きな要因となっている可能性があるの...
【完全版】背中の引き締め＆姿勢美人が目指せる「広背筋」エクササイズ特集背中の大きな筋肉である広背筋。鍛えることで美しいバックスタイルが目指せたり、面積が大きい筋肉なので基礎代謝...
スタイルの崩れにもつながる、猫背の改善を目指す。「骨盤体操前後」エクササイズ現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで...
簡単な動きで上半身をほぐす。椅子に座ったままできる「ペンギンパタパタ」長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっていると...
腰痛＆ぽっこりお腹の原因「反り腰」の緩和に。骨盤調整ストレッチ腰痛やぽっこりお腹で悩んでいる方はいませんか？体幹の筋肉が弱かったり、よくヒールを履くといったことに心当た...
気になる肩こりをラクに。「肩甲骨」とその周りの筋肉を動かす簡単エクササイズ2人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。そんな肩こりは「肩甲骨」とその周りの筋肉に深い関わりがあるのを知って...
スマホを使うときに要注意。体の不調やダイエットの妨げになる「巻き肩」とはスマートフォンを眺めていてふと気付くと、背中が丸まっているという方は多いのでは？その姿勢だと、肩こりの原因...
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