座ったままで美くびれメイク！ぽっこりお腹を引き締める「ながら痩せ」3選

ズボラなイメージのある「ながら運動」が、なぜ理想の身体作りにつながるのでしょうか？東急スポーツオアシスで10年以上活躍しているトレーナーに話を伺いました。

トレーニングを行い、ヘルシーな食事を心がけても、次の日に理想の体型になっているなんてことはあり得ません。ボディメイクを行う上で、一番重要なのは「継続をすること」なのです。
テレビを見ながら、歯磨きをしながらなど普段のルーティン行動と掛け合わせることで、意識しなくてもエクササイズが続けられるはずです。

複雑な動作のトレーニングはやりがいがある一方で、毎日行うのは大変です。その点、ながら運動はシンプルな動きで、どこでも簡単に取り組むことができます。
継続することで達成感が出ますし、身体に変化が表れると、「他の筋トレも試したい」とさらに意欲的になれるかもしれません。

1日の総エネルギー消費量のうち、約3割は仕事や家事などを行う際の身体活動によるものだと言われています。そのため、まとまった時間を作り出して運動を行うことよりも、「ちょっとだけ意識して動く」「階段を使う」など普段の生活で自然と生じる活動量を上げることの方が重要なのです。
今回紹介するながら運動ならば、座ったままの状態でエネルギー消費を促すことも可能ですよ。

トレーナーおすすめの座ったまま行える「ながら運動」をご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

ドローインは、お腹の中の深部にある筋肉を使って腹部をへこませるトレーニングです。
お気に入りのテレビ番組を見ながら行ったり、電車やバスの移動時間を利用して、手軽にお腹やせが可能です。

エクササイズツールを使えば、より効果的にながらお腹痩せが目指せます。今回使用するのは「コアツイスター」です。手軽に体幹が鍛えられるアイテムで、運動継続に失敗した経験をお持ちの方にもおすすめなのだそう。

コアツイスターならば、ただ座っているだけで下腹のぽっこりにアプローチ可能なんです。
下腹部の筋肉を鍛えて、スリムなお腹を目指すことができます。

すっきりとしたお腹を演出する「くびれ」も、座って左右に揺れるだけで作れちゃいます。

このように座るだけや、揺れるだけでも、短時間で腹筋を効果的に刺激することができます。コアツイスターを使った1日1分のながら運動なら、スキマ時間を活用するだけでお腹痩せを実感できそうです。
気になる使用感を、より詳しく確かめてみました。

趣味のオンラインゲームをやりながら毎日チャレンジ。実際に使ってみて、左右に揺れて座っているだけでいいので、これなら続けられそうだと感じました。シンプルな動作なのに、ちゃんと腹筋を使っている感があります。

最初はバランスを取るのが難しかったのですが、段々とコツが掴めてきました。1日15分続けているうちに、約2週間でウエストのサイズダウンを実感。測ってみると‐4cmも細くなっていて驚きました！

縦41cm×横37cm×高さ18cmとクッションのようにスリムなので、ベッドの下やソファの隙間など、ちょっとしたスペースに収納可能でした。エクササイズツールは置き場所に困りがちなので、ありがたいですね。

今回使用したのは、東急スポーツオアシス「コアツイスター」です。簡単・手軽・無理なく・楽しくにこだわり、運動を継続することをサポートします。
多くの人が引き締めたいと感じているお腹周りを中心に、筋肉を刺激することが可能です

コアツイスター
【外形寸法】 約縦41cm×横37cm×高さ18cm
【総重量】約 1.8kg
【耐荷重】100kg
【価格】12,980円（税込）

以上、運動のプロがオススメする「ながら運動」についてご紹介しました。なにごとも積み重ねが大切ですが、そのプロセスを楽しめるとより素敵ですよね。ご自身の楽しいおうち時間にエクササイズをプラスして、理想の身体を目指しましょう。