ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリツヨガ ＜vol.1＞ 座り方編

女優・タレントとして広く知られている田中律子さん。じつはその傍らでヨガインストラクターとしても華々しく活動されていることをご存知ですか？芸能活動を続けながら、自分の身体と心に向き合うためにヨガを始め、2011年に全米ヨガアライアンス200時間TTを取得し、ヨガインストラクターの道に。また、自らが監修し指導する、『たった4週間でこれまでのカラダを変える！ 田中律子のリツヨガ』も出版。リツヨガとは、そんな田中さんが監修を務めるヨガコンテンツです。

そんなリツヨガが、エクササイズ動画配信アプリ「WEBGYM」に登場。お家にいながら気軽にリツヨガを楽しめるようになりました。

動画では、田中さんが、ヨガの基本ポーズや、家事の合間・移動中でも簡単にできる呼吸法などを紹介。個人の柔軟性や体力に合わせられるように、座布団などを用いて負荷を調整するポイントも解説しており、誰でも安心して実施できるレッスン内容となっています。

今回は数あるメニューの中から特別に、ヨガの基本中の基本「座り方」をご紹介します。

まずは、安楽座（スカ・アーサナ）をご紹介。いわゆるあぐらの座り方です。

太ももの前を伸ばす座り方「割座」。脚の疲れを和らげ、むくみ解消効果が期待できるポーズです。

WEBGYMの「リツヨガ」から、今回は「座り方」をピックアップしご紹介しました。姿勢を整えることはもちろん、ストレス解消やリラックス効果が期待できるポーズです。
新年になり、「今年こそ運動する！」と目標を立てた人も多いはず。ヨガを通して、自分の心と体のメンテナンスを始めてみませんか？実際のWEBGYMの動画コンテンツでは、ポーズのつなぎ方や応用編など、より詳しく紹介されています。ぜひチェックしてみて、まずは簡単なポーズから挑戦してみましょう。