立った状態で今すぐできる。1分で肩こり解消を目指す簡単エクササイズ「お尻ポンピング」

ご紹介する、直立の状態から膝を曲げて行う「お尻ポンピング」。意外なことに肩に作用し、筋肉と神経も同時に刺激することができるエクササイズです。筋緊張を緩和し、血液を促進、また神経の乱れを改善してくれ、肩こりの解消に期待できます。全身運動なので、腰や胃腸の調子がよくなったり、繰り返すことで姿勢の改善にも繋がるそう。1回たったの30秒～1分でOKです。

一つひとつの動きに、下記のようなチェックポイントがあります。心がけて行ってみてください。

上のお尻ポンピングのエクササイズは、『–ゴッドハンドが教える究極のセルフケア– 肩こりは1分で消える！』の本からご紹介しました。

こちらは、鍼灸（しんきゅう）整体サロン鍼林浴（シンリンヨク）代表鍼灸師・整体師の笠原章弘（ふみひろ）さんの著書。品川区鍼灸師会副会長を務め、 品川区鍼灸師会公認スポーツトレーナーや ダイエットアドバイザーとしても活躍しており、20万人以上の治療をしてきた経験をもつ方です。そんな笠原さんが、誰でも簡単に行えるようにとアレンジした7つのエクササイズや、生活習慣上のアドバイスを掲載。肩こりの根本的な原因をなくすための情報が詰まっています。
日頃から肩こりにお悩みで、いろいろ試してみてもなかなか改善しないという方は参考にしてみてはいかがでしょうか？