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いつでも、みるみる明るい顔に。大切な約束の前に行いたい「顔ヨガ」<2選>

いつでも、みるみる明るい顔に。大切な約束の前に行いたい「顔ヨガ」<2選>

朝家を出る前や、大切な約束の前の身だしなみチェックのとき、鏡を見て自分の疲れた顔に悲しくなることもあるのでは?そんな方におすすめの、お顔の印象をパッと明るくしてくれる顔ヨガを2つご紹介。ちょっとしたスキマ時間に行って、表情と顔色を整えてみませんか?

リフトアップでパッと明るい表情に。「瞬間プチ整形」

親指・人差し指・小指だけを伸ばした手のポーズ

(1)握りこぶしを作り、そこから親指・人差し指・小指だけを伸ばします。

体の側面の下45度に向かって片手を伸ばしている

(2)その手のままで、体の側面の下45度に向かって手を伸ばしてください。

正面を向き片手でこめかみを押さえている

(3)顔の向きは正面のまま、伸ばした反対側の手で、こめかみを押さえます。この時、こめかみの前方から斜め後ろにグッと引っ張ってください。ほうれい線が消えるぐらい力を入れるのがポイントです。

首を片側に倒し舌を出している

(4)引っ張っている方向にゆっくりと首を倒し、首の筋肉が伸びていることを意識します。次に、舌を出し、首を倒した方の脇に向かって舌を伸ばします。その状態のまま、鼻から息を大きく吸い、口から思い切り息を吐き出します。この深呼吸を5回ほど繰り返したら、反対側も同じように行います。

みるみる明るい印象に。血行を整える「血色チャージ」

血色がよくなる耳マッサージの手順イメージ

続いては、「血色チャージ」をご紹介します。お顔だけでなく全身の血行にアプローチする耳マッサージです。“イタ気持ちいい”くらいを目安に、しっかり耳を動かしましょう。

顔ヨガの手順

  • 1親指と人差指で耳をはさみ、全体をグリグリともみほぐします。固いところは念入りに行ってください。
  • 2耳全体がほぐれたら、根本をぐっとつかみ、5回ほど大きくまわします。次に、まわした方向とは逆方向にも5回ほどまわします。
  • 3耳の真ん中あたりをつかみ、ぐーっと下方向へ引っ張ります。耳から手が離れるまでしっかりと2回ほど引っ張りましょう。
  • 4同様に、耳の真ん中あたりから、横と上にも2回ずつ引っ張りましょう。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

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WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

iOSアプリ

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Androidアプリ

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※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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