下半身を鍛えて代謝アップ。足先の辛い冷え改善も期待できるエクササイズ「マルチランジ」

エクササイズの手順

• 1胸を張って立ちます。
• 2片脚を大きく前に出し、足を曲げて重心を下げるようにしゃがみます。この時、つま先が膝よりも前に出ないように気を付けてください。
• 3足を元の位置に戻し、反対側も同様に繰り返します。左右交互に計20回行いましょう。

下半身を鍛える「マルチランジ」のエクササイズです。下半身を鍛えることで血行が良くなり、冷えの改善の効果が期待できます。ポイントは胸を張り、身体の芯がぶれないよう意識しながら行うこと。このエクササイズが難しいと感じるときは、しゃがむ深さを小さくし、慣れてきたらしゃがむ深さを大きくするなどして、自分のレベルに合わせて行ってみてください。