顔周りをパッと明るい印象に。胸元とお腹に効くエクササイズ「プッシュアップ」

エクササイズの手順

• 1四つ這いになり肩幅より大きく手を広げ、頭から足まで一直線になるように膝を上げます。
• 2身体が一直線の状態を保ったまま、上体を床に近づけます。身体が床につかないよう気をつけましょう。
• 3身体の状態を保ったまま、ゆっくりと（1）の状態に戻します。同じ動きを10回ほど行います。

胸元の筋肉、大胸筋を引き締める、腕立て伏せエクササイズです。お尻が上がりすぎないように気をつけ、お腹に力を入れて、常に身体が一直線の状態になるよう心掛けてください。床を手で押すように行うと安定します。この動きが難しい場合は、膝をついて行うことから始めましょう。余裕のある方は、床ギリギリまで胸を下ろして負荷を上げてみてください。