運動しなくてもスタイルアップが期待できる。正しい姿勢をキープ＆足をもむだけ簡単ダイエット

まず最初のダイエット方法は、TVや雑誌で活躍中するボディメイクトレーナー、久嬢（くじょう）由起子さんによる「コア締めダイエット」です。コアとは中核を意味し、このダイエットでは肛門まわりの筋肉「肛筋」を指しています。正しい姿勢を取り肛門に力を入れれば、肛筋が鍛えられてお腹のたるみ対策になり、お尻や脚も引き締めることができるのだそう。
久嬢さんの書籍『見るだけでやせる コア締めダイエット』から、肛筋を鍛えるための正しい姿勢をご紹介します。

普段の生活のなかでは、立っていることだけではなく座っていることも多いですよね。特にデスクワークの方は長時間椅子に座ったままになり、猫背などになりやすいもの。正しい姿勢を心がけ、1時間に1回肛筋を締めることを意識するなどの工夫で血行を促し、すっきりとした身体を目指しましょう。

続いては、脚の太さにお悩みの方に特に注目していただきたいダイエット方法。「足健道（そくけんどう） さと足ツボ療術院」の院長・田辺智美さんが提案している「足もみ」です。
田辺先生によると、脚が太ってしまっているのは、脂肪ではなく老廃物が溜まっていることが原因。脚をもむことで血行を促し、代謝を上げて老廃物を排出できれば、美しい脚が目指せるのだそう。
その方法を掲載している書籍『もむだけ美脚ダイエット』から、足もみの実践方法をご紹介します。

姿勢を意識したり、足をもんだりといった方法で、ダイエットをすることができるのですね。運動は苦手だという方も、自分に合ったやり方で、身体の引き締めを目指してみてはいかがでしょうか？