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ムリなくヘルシーな食事を実現。お肉料理のカロリーを1/2にする絶品レシピ本

ムリなくヘルシーな食事を実現。お肉料理のカロリーを1/2にする絶品レシピ本

お正月が過ぎたらダイエット!と思っていたけれど、やっぱり大好きなお肉が食べたくなってしまう…。そんな方にぴったりのレシピ本『カロリー1/2、なのにウマすぎ!夢のやせる肉』が発売されました。さまざまな肉料理の、ボリュームはそのままにカロリーを半分にするアイデアが満載ですよ。

カロリーは控えめでも満足できる肉料理のレシピ本

『カロリー1/2、なのにウマすぎ!夢のやせる肉』の本

『カロリー1/2、なのにウマすぎ!夢のやせる肉』は、数々の人気レシピ本を刊行しているオレンジページの新刊。肉料理のおいしさと満足感はキープしたまま、カロリーをたったの半分にしたレシピが豊富に掲載されています。今回は、そのカロリーダウンの秘密を少しだけご紹介します。

鶏肉・豚肉料理のカロリーカットの工夫

鶏肉・豚肉料理のカロリーカットの工夫の方法

満足度を保つため、鶏肉はジューシーな鶏もも肉を使うのがおすすめ。皮を取り除けば1枚につき257Kcalものカロリーをカットできます(皮50gの場合)。さらに一工夫でよりヘルシーになりますよ。
本で紹介している「鶏もも2枚巻きチャーシュウ」は、皮を取った鶏もも肉を茹で、余分な脂を落とすことでカロリーカット。濃厚なみそだれを沁み込ませれば、少量でも食べ応え十分です。
「油淋鶏」も皮をカットした鶏もも肉で作ります。ポイントは一枚肉のまま揚げること。それにより少ない粉と油で調理ができ、カロリーダウンにつながります。一枚肉なので、ボリュームも満点でうれしい一品ですね。

カロリーカットした「しょうが焼き」と「豚の角煮」

対して豚肉は、部位をうまく使い分けてカロリーダウンと食べ応えを両立します。
「豚もものひらひらしょうが焼き」は、カロリーが豚バラの半分もない豚もも肉を使用。粉をふって焼けば、豚もも肉でも驚くほど柔らかに仕上がりますよ。
こってりとしたイメージの「豚の角煮」は、大きめに切った大根に豚バラを巻きつけることでカロリーを大幅にダウン。半熟卵も添えればより満足感がアップします。

毎日の食事を我慢せずにカロリーカット

ヘルシーなラム肉の料理

本にはほかにも、脂肪燃焼をサポートしてくれると注目されている「カルニチン」を豊富に含むラム肉のレシピや、満腹感を増す野菜の盛り付け方など気になる情報が盛りだくさん。
ぜひ参考にして、我慢せずにカロリーを抑えた食生活を実現しませんか?

photo / 株式会社 オレンジページ

カロリー1/2、なのにウマすぎ!夢のやせる肉
刊行:株式会社 オレンジページ
定価:980円(税別)

https://www.orangepage.net/books/1300

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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