腹斜筋を鍛えて、キュッとしまった美しいくびれを。1分で簡単に出来る「体側捻じり」
- 公開：2018.11.10
- コスメ・ビューティー
身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみて下さい。
息を吐きながらゆっくりていねいに行いましょう
トレーニングの手順
- 1椅子に座り、姿勢を正し、胸を張ったまま片腕を上げます。
- 2腕を上げたまま、反対方向に身体を捻じります。
- 3最大限捻じりきったところで元に戻り、反対側の腕を上げて同じように行います。（１）～（３）の動きを約3秒を目安に行いましょう。
お腹を斜めに走る筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛えるトレーニングです。腕をしっかりと上げ、指先を遠くに伸ばすイメージで行います。身体の軸をぶらさず、骨盤や下半身は動かさないように意識しましょう。
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
photo / 東急スポーツオアシス
