お尻の筋肉をほぐしで美尻に！お尻ストレッチ＜3選＞

一見すると柔らかそうなお尻ですが、実はこりやすいポイント。お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも特に大小さまざまな筋肉が存在し、基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で大きな役割を担っているため、こりが慢性化してしまうと以下のような問題が起こる可能性があります。


［お尻のコリが原因になり得るトラブルの一例］
冷え性（下半身の血行が悪くなることで全身に冷えが広がる）
むくみ（血行が悪くなり水分の排出がスムーズに行われなくなる）
下半身太り（代謝がダウンして脂肪を蓄積しやすくなる）
O脚・X脚（コリが股関節周りの筋肉に影響して骨盤が歪みやすくなる）
腰痛（骨盤の歪みから腰にかかる負担が大きくなる。坐骨神経を刺激することも）
不眠（血流が悪くなることで体温が下がりスムーズに入眠できなくなる）
タレ尻・扁平尻（お尻の筋力が衰えると下垂・ハリ不足の原因に）
セルライト（血行不良、冷え、むくみによってセルライトが引き起こされると言われる）

このようなことにならないためにも、ストレッチでお尻の筋肉をほぐしておきましょう。

激しい運動や重労働をしなくてもお尻の筋肉は疲れています。例えば、長い時間座りっぱなしのとき、運動不足のとき、うつ伏せでリラックスしているときでさえも、実はお尻が柔軟性を失う状況なので要注意です。しかも、お尻のコリと言ってもほとんど痛みがなく、脂肪の上から押したり揉んだりしたところで凝っているのかどうか判断しづらいもの。大丈夫だろうと思っているうちにお尻にたっぷりと疲れを溜め込んでいる可能性があるので、こまめなストレッチで筋肉をゆるめてあげましょう。
おすすめはリラックスタイムやお風呂上がりに行うこと。時間があるときは股関節や脚のストレッチも取り入れて、下半身全体の筋肉にアプローチしてください。

［ストレッチを行う際の注意点］
※腰に不安がある人は十分に注意してください。
※無理なストレッチはケガの原因になります。
※痛みや違和感がある場合はすぐにストレッチを中止して、医師に相談してださい。


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