ほっそりした美脚で街を歩こう。歩き姿の美しさにもつながる「ヒップローテーション」

エクササイズの手順

• 1体を横向きにし、肘を立てて肩の真下に置きます。お尻を床から上げ、頭から膝まで一直線になるようにしてください。
• 2上の脚を付け根から大きな円を描くように回します。位置を変え、反対側の脚も同様に行ってください。この動きを片脚30秒ほどずつ行ってください。

常に体をまっすぐにし、お尻の高さを保つようにします。お尻のえくぼの部分に効いていることを意識して行いましょう。余裕のある方は、膝を伸ばして行うとさらに効果的です。