春冷え対策に。脚の裏をグーッと気持ちよく伸ばして行う「太もも後ろストレッチ」
- 公開：2018.3.11
- コスメ・ビューティー
女性にとって冷えは大敵。暖かくなってきたと思っていても、なぜか身体が冷えている…。そんな「春冷え」を体験している女性も多いのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、たった1分でできる「太もも後ろのストレッチ」。身体が温まるだけでなく、むくみや、疲労回復など、うれしい効果が期待できますよ。
息を吐きながらグーッともも裏を伸ばしましょう
ストレッチの手順
- 1あぐらの体勢になります。
- 2片脚を前に出し、上体を前に倒します。息をゆっくり吐きながら、いた気持ちいいところで止めてください。片足30秒行ったら、反対側も同じようにします。
太ももの筋肉、ハムストリングスに効くストレッチです。ポイントはひざとつま先がしっかりと天井に向くようにし、膝裏が浮かないようにすること。いた気持ちいいところで止めましょう。
photo / 東急スポーツオアシス
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