下半身太り対策に。太ももを鍛えて、すらり美脚を目指すエクササイズ「レッグカール」

エクササイズの手順

• 1片脚を立て、もう片膝と両手は床につけた状態でしゃがみます。
• 2かかとをお尻に近づけるように、後ろ脚の膝を曲げます。
• 3膝を伸ばし元の位置に戻します。この曲げ伸ばしの動きを15回繰り返しましょう。反対も同様に行ってください。

太もも裏の筋肉、ハムストリングスを鍛えるエクササイズです。膝に体重がかかるので、下にタオルなどをひいて行うようにしてください。無理をして脚がつらないように、注意して行いましょう。