簡単だから、毎日続けられる。太もも引き締め効果が期待できる「レッグエクステンション」

エクササイズの手順

• 1手を後ろにつき、膝を立てて座ります。
• 2天井に向かって片脚の膝を伸ばします。つま先がまっすぐ上を向くイメージで行いましょう。
• 3膝をしっかり伸ばしきったらすぐに①の体勢に戻ります。
• 4この動きを片脚で15回繰り返したら、反対の脚にかえてさらに15回行いましょう。

太ももにある大腿直筋にアプローチするエクササイズです。胸を張り姿勢を正し、膝の上の筋肉を意識して、膝を伸ばしきるように行いましょう。