上向きヒップとすらり脚を手に入れるエクササイズ「スクワットジャンプ」

エクササイズの手順

• 1肩幅に脚を広げてまっすぐ立ちます。
• 2膝を曲げて腰を低く落としてから、腕を振り上げて高くジャンプします。
  
• 3着地と同時に椅子に座るように低く腰を落とします。このジャンプの動きを30回行いましょう。

お尻の筋肉、大臀筋を鍛えるエクササイズです。着地するときに膝がつま先よりも前に出ないように、そして膝が内側に入らないように意識しましょう。ポイントは、高くジャンプし、しっかり膝を曲げて着地すること。そのときに、かかとに重心がかからないように注意し行います。辛いと感じる人はジャンプせず、かかとを浮かせるだけにしましょう。