デコルテラインとお腹周りを一度に鍛える「インクラインプッシュアップ」

エクササイズの手順

• 1四つ這いになり、手を肩幅より大きく広げます。
• 2膝を床から離し、足を揃えてかかとを上げ、お尻を高く突き上げます。
• 3背中が丸くならないように、アゴを床に近づけるイメージで肘を広げるようにして曲げます。そのあとはゆっくりと元の体勢に戻してください。こちらの動きを1分間に8～10回ほど繰り返します。

デコルテ周りの筋肉、大胸筋上部を鍛えるエクササイズです。鎖骨の下あたりの筋肉に効いていることを意識して行いましょう。ポイントは、アゴを床に近づけるときに肘の角度が90度になるところまで頑張って下げるようにすること。そのほか、しっかりとお尻を上げて、床に対して上体を斜めに保つようにすることも大切です。ハリのある胸元と同時にお腹周りが鍛えられますよ。