ぴったりニットに合う身体づくり。二の腕とくびれに効く「ナロープッシュアップ」

エクササイズの手順

• 1四つ這いになり肩幅に手を広げ、頭から足まで一直線になるように膝をあげます。
• 2身体が一直線の状態を保ったまま、脇を締めて肘を折り、上体を床に近づけます。この時、身体が床につかないよう気をつけましょう。
• 3身体の状態を保ったまま、ゆっくりと（2）の状態に戻します。同じ動きを10回ほど行いましょう。

二の腕とお腹を引き締めるエクササイズです。お尻が上がりすぎないように気をつけ、常に身体が一直線の状態になるよう心掛けてください。脇を締め、床を手で押すイメージで行うと安定して行えますよ。この動きが難しい場合は、まずは膝をついて行ってみてください。余裕のある方は、肘の角度が90度になるまで折り、上体をより床に近づけられるようがんばりましょう。