女性らしい美しい胸元を手に入れる。「膝付きプッシュアップ」のエクササイズ

エクササイズの手順

• 1四つ這いになり、つま先を床から浮かせます。腕は肩幅より大きく手を広げ、床につけます。
• 2腕をまっすぐ伸ばし、頭から膝までが一直線になるようにします。
• 3ゆっくりと腕を曲げながら上体を床に近づけ、元に戻します。

日常生活で鍛えにくい大胸筋を鍛えるエクササイズです。お尻があがらないように注意し、1分間に10回を目安に行いましょう。辛い場合はつま先を床につけ、四つ這いの体勢で行ってください。逆に負荷を上げたい場合は、膝を床から離してより胸に体重がかかるようにしましょう。