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座りながら簡単エクササイズ。固まった肩回りをほぐす「どこでも肩こり解消」

座りながら簡単エクササイズ。固まった肩回りをほぐす「どこでも肩こり解消」

事務作業などで同じ体勢を取り続けると体が固まってしまうことはありませんか?今回は、椅子に座りながらできる簡単エクササイズをご紹介します。第5回目は、固まってしまった肩回りをほぐす「どこでも肩こり解消」のメニュー。オフィスでの休憩時間やテレビのCM中など、スキマ時間にぜひ行ってみてください。

肩甲骨をギュッと寄せて、大きく肩を回します

「どこでも肩こり解消」エクササイズを行っているところ

エクササイズの手順

  • 1胸を張り姿勢を正します。
  • 2両肩をすくめるように持ち上げて、大きな円を描くようにゆっくりと後ろに10回まわします。

固まってしまった肩回りをほぐし、血行を良くする効果も期待できるエクササイズです。また、肩を回すときには肩甲骨を最大限に寄せるようにして、大きく動かすことを意識してください。血行が良くなることで代謝も上がり、太りにくい体づくりも目指せますよ。

以上、「どこでも肩こり解消」をご紹介しました。次回も、肩こりに効果的なエクササイズをご紹介します。お楽しみに。
※11/11(土)公開予定です。

photo / 東急スポーツオアシス

OASISのロゴ

東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

iOSアプリ

https://goo.gl/KzH6j6

Androidアプリ

https://goo.gl/yk7qXv

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
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