くびれ作りと内ももの引き締めに。座りながら簡単エクササイズ「内ももハサミツイスト」

エクササイズの手順

• 1姿勢良く椅子に座り、手のひらを下にして、腕を胸の前で重ねます。
• 2足の間に本などを挟み、上半身を捻ります。呼吸は止めずに息を吐きながら、左右10回程度行ってください。

お腹の筋肉、腹斜筋を鍛える簡単エクササイズです。気を付けるポイントは、背中が丸くならないようにすることと、下半身が動かないようにすること。足の間に挟んだ本を垂直に保つように気を付けつつ、雑巾をしぼるようにウエストに力を入れましょう。もう少し負荷を上げたいという方は、足に挟むものを薄いものや重いものに変えてみてください。