ほんの少しのスキマ時間に。お腹周りの引き締めエクササイズ「捻りもも上げ」

トレーニングの手順

• 1椅子に浅く座り、骨盤を後ろに倒し、腰を丸めます。
• 2腕を肩の高さに上げ、肘を90度に曲げます。
• 3身体をひねりながら、対角の肘と膝をお腹の前でくっつけます。片側5回ずつ行ってください。

お腹の筋肉、腹斜筋が鍛えられるエクササイズです。気を付けるポイントは、あごを引き、お腹を覗き込むように行うこと。また、常に腰を丸くしておくよう心掛けてください。呼吸を止めずに息を吐きながら行うことも忘れずに。