読むだけで日々の不調を解消。心と体を整えるアイデアが詰まった魔法の2冊

まずは、スッキリした朝を迎えるための快眠をとる方法が解説されている『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』をご紹介。

こちらの本では1日を4つの時間帯に分けて、それぞれでできることが解説されています。

Part.1　日中
Part.2　夕暮れ
Part.3　ベッドの中
Part.4　真夜中

日中でできることとして挙げられているのは、朝食のバナナで「腸活」する方法。ほかにも、眠りの質を上げるためにベッドの中ではスマホを触らないことや、快眠に導くアロマの選び方など、ためになるアイデアがたくさん掲載されています。

もう一冊ご紹介したいのが、毎日の暮らしの中で簡単に実践できるケア方法が解説されている『SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』。

こちらの本には、疲れ具合によって異なる4段階のセルフケア方法が解説されています。

Level.1　ちょっと疲れた
Level.2　今日はクタクタ
Level.3　毎日疲れている
Level.4　もうダメかも

Level.1の軽度な場合は、花やグリーンを育てることがおすすめされています。Level.3の状態では寒さ対策に「首」のつく部分を温めること、Level.4にいたっては食材の色を考慮した薬膳を取り入れるなど。疲れ具合によってそれぞれに適した解消法が掲載されているので、自分にぴったりの方法がきっと見つかるはずです。

心身ともにスッキリしない日々をお過ごしの方必見の2冊をご紹介しました。どちらの本にも自宅で簡単にできるセルフケア方法が120も掲載されているので、永久保存版間違いなし。

またそれぞれに、人気のイラストレーターが描き下ろしたイラストも話題に。
『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』は、独特のパースでユーモラスに表現するイラストレーター土屋未久さん、『SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』は、音楽や映画、ファッションの要素を取り入れた独自の世界観を持つイラストレーター朝野ペコさんが手掛けています。そのイラストは、見ているだけで心がほぐれ、優しい気落ちになりますよ。

リラックスタイムに眺めるのはもちろん、大切な家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。