普通の腹筋運動よりも内側の筋肉に効く。キュッと締まったくびれ作りに繋がる「デッドバグ」

スラリとした身体つきのとがわ愛さん。写真の姿から想像するのは難しいけれど、かつてはムチムチのぽっちゃり体型だったというから驚きです。
ところがある方法により、数か月でウエストが10cm細くなり、持っていたボトムスをすべて買い替えるほどに。その方法とはずばり、「筋トレ」。運動がきらいでも、家で少しずつでき、しかも気になるところに直接アプローチできる。そんな筋トレにはまり、続けることでいつしか無駄なお肉のないほっそりとした身体に変化したのだそう。

とがわさんが筋トレを続ける中で気づいたのは、鍛えすぎると力強い印象になってしまう「ムキ筋」と、女性らしい身体のラインが作れる「やせ筋」があるということ。そこで、やせ筋を効率的に鍛えるメソッドをイラストにしてSNSに投稿していると、次第にフォロワー数が増え、9万人を超えるほどに。
その投稿内容をわかりやすくまとめたのが、著書『はじめてのやせ筋トレ』です。今回は本の中から、とがわさんがくびれを作るのに成功した「デッドバグ」をご紹介します。

お腹の体幹の周りに巻きつくように位置するインナーマッスル、腹横筋（ふくおうきん）。それを鍛えるのにぴったりなのが「デッドバグ」です。呼吸に合わせて手と脚を動かすことで、お腹の内側の筋肉をしっかり使うことができます。続ければ内臓が正しい位置に戻り、便秘解消にも効果が期待できるのだそう。

本にはほかにもさまざまな筋トレが紹介されています。少しつらくても、これを実際にやったとがわさんの説得力のあるコメントが励みになりますよ。ぜひ書店で手に取って、痩せやすい身体づくりに役立ててみてはいかがでしょうか？