＜体幹トレーニング・上級＞ウエストと下半身をすらりと引き締める「V字クランチ」

『お家でカンタン。体幹トレーニング上級編』連載2回目は、「V字クランチ」をご紹介。引き締まった腹筋や下半身の引き締めにも効果が期待できるエクササイズです。上級向けの動きなので、無理をせず、少しずつ行うようにしてください。

背中が丸くなりすぎないように注意して行います

腹直筋が鍛えられる体幹トレーニングです。両脚が離れないように閉じて行うよう心掛けてください。背中が丸くなりすぎないことも注意するポイントです。少し辛いようであれば、膝を曲げて行ったり、両手を耳に添えるようにして行っても良いです。

以上、「V字クランチ」をご紹介しました。次回は、くびれづくりに効果的な上級・体幹トレーニングをご紹介します。お楽しみに！
※10/14（土）公開予定です。

photo / 東急スポーツオアシス

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