＜体幹トレーニング・上級＞引き締まったくびれを作る「クリスクロス」
『お家でカンタン。体幹トレーニング 上級編』連載1回目は、「クリスクロス」をご紹介。女性の憧れである、引き締まったくびれが目指せるエクササイズです。少し上級向けの動きなので、無理をせず、毎日行うことを心掛けてみてください。
- 2017.10.8
- コスメ・ビューティー
お腹の筋肉を意識しながら、息を止めずに行いましょう
トレーニングの手順
- 1仰向けになり両手を頭の後ろに添えます。
- 2片脚の膝を90度に曲げて上にあげます。もう片方の脚はピンと伸ばし、床から浮かすようにしてください。
- 3そのまま、上半身をひねり対角の肘と膝をくっつけるようにします。肘と膝はお腹の真上でくっつけるようにします。
- 4（３）と同じ動作を反対側も行います。リズミカルに片方5回ずつ行うようにしてください。
以上、「クリスクロス」をご紹介しました。次回は、下半身の引き締めに効果的な上級・体幹トレーニングをご紹介します。お楽しみに！
※10/9（月）公開予定です。
※10/9（月）公開予定です。
photo / 東急スポーツオアシス
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