ツライ運動なしで美脚を手に入れる。簡単に脚痩せを叶える習慣＆マッサージ＜3選＞

座っているときの正しい姿勢

• 1鎖骨は左右遠くに向かって引き伸ばします。耳から肩を遠ざけることで背筋が伸びやすくなるでしょう。
• 2骨盤は座面に対して垂直になるように意識します。
• 3肛門をキュッと締め、頭まで一直線に締め上げるイメージをもちましょう。

パソコンの位置は、目の高さに合わせることで猫背解消につながります。

歩き方

• 1手で腰を押し、骨盤から前に出るように歩き、後ろ脚の前もものつけ根が伸びるのを感じましょう。骨盤はひねらず、出した脚に体重をまっすぐにのせるようにします。
• 2（１）の動きを一歩一歩ゆっくり行います。

「太もも」の足もみメソッド

• 1ひざ上から脚のつけ根（そけい部）に向かって、両手の親指で押します。指幅分ずつずらし、痛気持ちいい圧で押して往復してください。中央だけでなく、外側、内側も骨に沿って同じように押しましょう。ポイントは骨に沿って押すこと。1プッシュは1秒程度が目安です。
• 2太ももの裏側を、ひざ裏からお尻のつけ根に向かって、両手の中指と薬指で痛気持ちいい圧で押して往復します。外側、内側も同様に行ってください。
• 3ボディクリームを手に取り、ひざ上から脚のつけ根まで、老廃物を押し流すイメージで指を滑らせます。中央、外側、内側の順に3列を3回ずつ行いましょう。
• 4ひざ裏からお尻のつけ根に向かって、両手中指と薬指で太ももの裏側をスライドさせ、老廃物を押し流します。ひざ裏からお尻のつけ根に向かって、3列を3回ずつ行ってください。

こちらもオススメ！
そけい部に中指と薬指の指先をあて、脈を感じとれる場所を5秒やさしく押しましょう。下半身のリンパの働きが活性化されます。