気持ち良く伸ばして肩こり解消を目指す。1分でできる 「肩のストレッチ」
長時間のパソコンの使用や重たい荷物の持ち歩きなどで、肩こりにお悩みの方は多いもの。肩周りをぐーっと伸ばす簡単なストレッチで、そのコリをほぐすことができますよ。1分もかからずにできるので、会社の休憩時間や家でのリラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。
- 2019.3.3
- コスメ・ビューティー
右腕で左腕を挟んで胸に引き寄せ、肩を伸ばします
ストレッチの手順
- 1左腕を肩の高さまで上げて右肩の方に向かって伸ばします。
- 2左肘のあたりを右腕で挟み、身体へとゆっくりと引き寄せます。
- 3左の肩が気持ち良く伸びていると感じるところで止め、ゆっくり呼吸をしながら20秒ほどキープします。反対側も同じように行ってください。
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
photo / 東急スポーツオアシス
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