腰痛＆ぽっこりお腹の原因「反り腰」の緩和に。骨盤調整ストレッチ

腰痛やぽっこりお腹で悩んでいる方はいませんか？体幹の筋肉が弱かったり、よくヒールを履くといったことに心当たりがあるなら、その原因は「反り腰」かもしれません。骨盤が前傾することによる姿勢の崩れが腰の痛みやお腹周りのゆるみにつながるのです。今回はそんなお悩み解消が目指せるストレッチをご紹介します。

お尻が椅子から浮かないように気をつけて行いましょう

背中に大きく広がる「広背筋」と、お腹の側面にある「腹斜筋」を伸ばすストレッチです。胸を開き、上体が前のめりにならないように意識してフォームが崩れないように行ってください。姿勢改善が見込める他、骨盤につながる筋肉をストレッチすることで骨盤前傾の解消とそれによる腰痛緩和も期待できますよ。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

photo / 東急スポーツオアシス

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