肩甲骨をほぐして、肩こりの予防を。肩周りの筋力アップも目指せる「ハンドルエクササイズ」
肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすことが少ないため、定期的にストレッチをして凝りをためないことが大切です。今回はそんな肩甲骨周りをほぐして、同時に筋力アップが目指せる動きをご紹介します。
- 2018.10.14
- コスメ・ビューティー
ハンドルを回す意識で腕を大きく伸ばしましょう
ストレッチの手順
- 1椅子に座り、手のひらをグーの形にして、腕を大きく広げます。
- 2ハンドルを回すような意識で、腕を大きく回します。
- 3片方の手が上、もう片方の手が下に来たところで、反対側に回しましょう。1分間を目安に、1~2の動作をゆっくりと丁寧に繰り返します。
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photo / 東急スポーツオアシス
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