片足20秒でOK。姿勢改善と腰痛に悩まない身体を目指す「ももの付け根のストレッチ」
日常的にヒールを履く女性やデスクワーカーさんに多いと言われる反り腰（骨盤の前傾）。あなたは大丈夫ですか？今回ご紹介するのは、骨盤前傾と腰痛の改善に効果が期待できるストレッチ。簡単な動きで手軽にできるので、正しい姿勢と腰痛に悩まない身体を目指して、毎日継続して行ってみてください。
- 2018.8.11
- コスメ・ビューティー
タオルで骨盤を支えるように行いましょう
スレッチの手順
- 1膝立ちの姿勢から片脚を前に出します。
- 2タオルの両端を持ちお尻にタオルを当てましょう。
- 3上体を前に倒しながら、タオルで骨盤を前方向に押すように支えます。
- 4痛気持ちいいところで20秒止めます。反対側も同様に行いましょう。
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
photo / 東急スポーツオアシス
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