下半身の疲れ、腰痛の軽減に。座りながら行う「お尻のストレッチ」
長時間のデスクワークや立ち仕事などで気になる、下半身の疲れや腰の痛み。なかなか解消できなくて、悩むことはありませんか？今回はお尻の筋肉を伸ばす「お尻のストレッチ」を紹介します。疲れて帰っても、TVを見ながら短時間で手軽にできるので、1日1分を目安に行ってみてください。
- 2018.2.18
- コスメ・ビューティー
お尻と太ももの裏がしっかり伸びていることを意識しましょう
ストレッチの手順
- 1両脚を伸ばして床に座り、手はお尻の斜め後ろにつきます。
- 2左脚を曲げて、外側のくるぶしを右脚の太ももに乗せます。
- 34の字の状態になるように、右の膝を立てて、身体に脚を引き寄せます。お尻が伸びているのを意識しながら、30秒程伸ばしましょう。反対の足も同様に行います。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
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