＜体幹トレーニング・初級＞ぽっこりお腹を引き締める「プランク」
『お家でカンタン。体幹トレーニング』連載1回目は、初級トレーニング「プランク」をご紹介します。内臓を内側に引き込むようにお腹をへこませることで、ぽっこりお腹の解消にも効果が期待できます。身体を深部から温めて、健康的で美しい身体を手に入れましょう。
- 2017.9.16
- コスメ・ビューティー
お尻が上がりすぎないように、お腹に力を入れて行いましょう
エクササイズの手順
- 1うつ伏せになります。
- 2肘を肩の真下に置き、脚をそろえてつま先を立てます。
- 3お腹に力を入れて、床から持ち上げます。1分程度キープしてください。
以上、「プランク」をご紹介しました。次回は美しいバックスタイルをつくる体幹トレーニングをご紹介します。お楽しみに。
※9/17（日）公開予定。
※9/17（日）公開予定。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
WEBGYM（ウェブジム）アプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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