腰まわりをすっきりさせる。“背中とお尻”に効くエクササイズ『バックエクステンション フロア』
「しなやかな身体をつくる12の習慣」の第6回目は、背中からお尻にかけて引き締める『バックエクステンションフロア』をご紹介します。特に腰まわりが気になっている方は、1日1分を目安に行ってください。
- 2017.7.1
- コスメ・ビューティー
胸を張り、背中とお尻を意識して
エクササイズの手順
- 1うつ伏せになり、両手を頭に添えます。（写真左）
- 2ゆっくりと太もも・胸を同時に床から持ち上げます。（写真右）
- 3床にゆっくりと下ろします。10回行ってみましょう。
ポイントは胸を張り、ゆっくり丁寧に行うことです。そして一番高いところで少し止まってみましょう。また顎を引き、目線は床のまま行うとより効果的です。
「WEBGYM（ウェブジム）」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
iOSアプリ
Androidアプリ
※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
内容について運営スタッフに連絡