季節の変わり目には「眠活」を。すぐにでも実践できる隠れ不眠を解消する7つのアイデアとは
朝からなんとなく体がすっきりとしないという日はありませんか？そんな時こそ頼りになるのは日々の「眠活」です。「眠活」とは、良い睡眠を取るための活動のこと。そこで、照明やアロマ、ナイトウェアなど、あらゆる視点から良質な睡眠を得る方法をご紹介します。
- 2021.10.13
- ライフスタイル
照明で解消！
①時間をかけてゆっくりと起こしてくれる目覚まし時計
1日の始まりから、けたたましい爆音で強制的に起こされるのは辛いですよね。そこで、まるで日の出のような自然な感覚で気持ちよく目覚めることができる時計「ASASUN（朝サン）」をご紹介します。
起床30分前から小さく光り始め、20段階のステップを踏んで光がだんだんと強くなり、アラーム時刻で最高輝度に。日の出のようなやさしい光が自然な目覚めをサポートしてくれます。また、音量も光と同様、小さな音から鳴り始めて6分間かけて最大音量に。アラーム音は鳥のさえずり（3種類）、波の音、雨の音からお好みのものを選ぶことができます。
ASASUN（朝サン）
8,780円（税込）
サイズ：縦9×横9×高さ17cm
起床30分前から小さく光り始め、20段階のステップを踏んで光がだんだんと強くなり、アラーム時刻で最高輝度に。日の出のようなやさしい光が自然な目覚めをサポートしてくれます。また、音量も光と同様、小さな音から鳴り始めて6分間かけて最大音量に。アラーム音は鳥のさえずり（3種類）、波の音、雨の音からお好みのものを選ぶことができます。
ASASUN（朝サン）
8,780円（税込）
サイズ：縦9×横9×高さ17cm
②赤色LEDと白色LEDを活用した睡眠リズム照明
「目が覚めてもベッド中から出られない」というお悩みをお持ちの方にはこちら。
快眠グッズ製造メーカー「ムーンムーン」より登場した、睡眠リズム照明「トトノエライト」です。
快眠グッズ製造メーカー「ムーンムーン」より登場した、睡眠リズム照明「トトノエライト」です。
人間の体内時計は赤い光には反応せず、白い電球やスマホ、テレビの画面に含まれる青い光に影響されやすいことがわかっています。そのため、朝は白い光で起きる時間を知らせ、夜は赤い光をつけることで、身体に眠る時間になったことを教えてあげると効果的。ちなみに、赤色LEDには美顔器の波長と同等のものが採用されており、寝ながらにして美容にも良い結果が期待できますよ。
睡眠リズム照明 トトノエライト
29,120円（税込）
サイズ：縦10.4×横10.4×奥行2.9cm
カラー：ベージュ／グレー／アイボリー
睡眠リズム照明 トトノエライト
29,120円（税込）
サイズ：縦10.4×横10.4×奥行2.9cm
カラー：ベージュ／グレー／アイボリー
アロマで解消！
③良質な睡眠へと導くオーガニックアロマ
こちらは、老舗寝具メーカー「昭和西川」が手がける「MuAtsu+（ムアツプラス）」より登場した「MuAtsu Sleep Aroma」。オーガニック認証商品ブランド「ARTQ ORGANICS（アロマティーク オーガニクス）」とのコラボレーションアイテムです。
「日中の過ごし方が良質な睡眠に繋がる」という視点から、日中のパフォーマンスを上げるというコンセプトで誕生。使用されているブレンド精油はオレンジスウィートやベルガモット、サンダルウッドなど。すべて人や環境にやさしいオーガニック認証精油なので、安心してぐっすりと熟睡できますよ。
MuAtsu Sleep Aroma Performance Up
写真左：ブレンドスプレー（100ml）3,500円（税込）
写真右：ブレンドオイル（5ml）3,500円（税込）
「日中の過ごし方が良質な睡眠に繋がる」という視点から、日中のパフォーマンスを上げるというコンセプトで誕生。使用されているブレンド精油はオレンジスウィートやベルガモット、サンダルウッドなど。すべて人や環境にやさしいオーガニック認証精油なので、安心してぐっすりと熟睡できますよ。
MuAtsu Sleep Aroma Performance Up
写真左：ブレンドスプレー（100ml）3,500円（税込）
写真右：ブレンドオイル（5ml）3,500円（税込）
④良質な睡眠へと誘うラベンダーオイル
睡眠の質を高めるためには、アロマを活用することも一つの手です。配合成分はオリーブ果実油とオーガニックラベンダー精油。睡眠前のリラックスタイムに、ラベンダーのすがすがしくおだやかな香りに包まれてみませんか。おすすめの使用方法は手のひらに2〜3滴たらし、深呼吸しながら香りを嗅ぎます。その後、デコルテや首筋、肩などにやさしく円を描くように馴染ませましょう。ぐっすりと熟睡できること請け合いですよ。
ラベンダー ナイトオイル（20ml）
3,080円（税込）
ラベンダー ナイトオイル（20ml）
3,080円（税込）
パジャマで解消！
⑤肌触りの良いオーガニックコットン使用のナイトウェア
何を着て眠るのかも「快眠」の重要なポイントになります。
「ユナイテッドアローズ グリーンレーベル リラクシング」と「ジョンマスターオーガニック」とのコラボ企画第2弾として登場したのは、肌触りがよくリラックス効果の高いオーガニックコットン製のルームウェア。
ゆったりとしたストレスフリーなシルエットにこだわり、心地よい眠りをサポートしてくれます。1日の終わりに疲れた体をバスタイムで癒やした後は、こちらのパジャマで身を包んでみてはいかがでしょうか。
＜john masters organics＞オーガニックコットン ルームウェア
8,910円（税込）
素材：オーガニックコットン75％／ポリエステル25％
「ユナイテッドアローズ グリーンレーベル リラクシング」と「ジョンマスターオーガニック」とのコラボ企画第2弾として登場したのは、肌触りがよくリラックス効果の高いオーガニックコットン製のルームウェア。
ゆったりとしたストレスフリーなシルエットにこだわり、心地よい眠りをサポートしてくれます。1日の終わりに疲れた体をバスタイムで癒やした後は、こちらのパジャマで身を包んでみてはいかがでしょうか。
＜john masters organics＞オーガニックコットン ルームウェア
8,910円（税込）
素材：オーガニックコットン75％／ポリエステル25％
⑥肌が潤うシアバター配合の美活ルームウェア
続いて、「美容」を追求したルームウェアブランド「SNIDEL HOME（スナイデル ホーム）」が美容家の神崎恵とコラボレーションしたルームウェア、その名も美活ルームウェアをご紹介します。
辛口なストライプ柄でありながら、グレージュに淡いピンクが入ったような優しい色味がやわらかな雰囲気を演出。敏感肌もしっかりと保湿し、うるおいを閉じ込めてくれる働きがあるとされるシアバター配合も嬉しいポイントです。
【神崎恵コラボ】ストライプシャツ 7,480円（税込）
【神崎恵コラボ】ストライプパンツ 7,480円（税込）
辛口なストライプ柄でありながら、グレージュに淡いピンクが入ったような優しい色味がやわらかな雰囲気を演出。敏感肌もしっかりと保湿し、うるおいを閉じ込めてくれる働きがあるとされるシアバター配合も嬉しいポイントです。
【神崎恵コラボ】ストライプシャツ 7,480円（税込）
【神崎恵コラボ】ストライプパンツ 7,480円（税込）
漢方で解消！
⑦LINEで無料相談できる24時間問診可能なサービス
秋が深まり、夜がだんだんと長くなってきた今日この頃。日照時間が短くなることで体内時計が狂いやすくなり、なかなか寝つけなかったり、眠りが浅いといった不眠に悩まされる人も少なくないでしょう。そんなお悩みをお持ちの方には、LINEでいつでも相談できるオンライン漢方相談サービス「わたし漢方」もありますよ。
わたし漢方とは、薬剤師とLINE上でやり取りをして自分に合った漢方薬を配送してくれるサービスです。睡眠の質が落ちる原因は人によって異なるため、お悩みや体質に合わせてアプローチの仕方もさまざま。カウンセリングを通して症状の原因を見極め、一人ひとりの体質に合った方法を教えてくれるので安心です。あなたにぴったりの漢方薬が最短翌日発送ですぐ届きますよ。
秋の夜長を快適に過ごす「眠活」を
「なかなか寝付けない」や「しっかりと寝ているのに疲れがとれない」などの症状をお持ちの方はいらっしゃいませんか？
そんなお悩みのお持ちの方には、睡眠の質を良くして健康な生活を目指す「眠活」がおすすめです。今回は、さまざまな視点から見た良質な睡眠を摂るための方法をご紹介しました。今夜からでもさっそくこれらのアイデアを取り入れて、快眠を手に入れてみませんか。
※各商品販売状況は変動します。売り切れの可能性もございますので、ご了承ください。
そんなお悩みのお持ちの方には、睡眠の質を良くして健康な生活を目指す「眠活」がおすすめです。今回は、さまざまな視点から見た良質な睡眠を摂るための方法をご紹介しました。今夜からでもさっそくこれらのアイデアを取り入れて、快眠を手に入れてみませんか。
※各商品販売状況は変動します。売り切れの可能性もございますので、ご了承ください。
UENO-mono（情報提供：大丸松坂屋百貨店）
ヴェレダ・ジャパン
ユナイテッドアローズ
SNIDEL HOME
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