ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリツヨガ ＜vol.1＞ 座り方編
女優・タレントとして活躍する傍ら、ヨガインストラクターとしても活躍されている田中律子さん。そんな田中律子さん監修のヨガコンテンツ「リツヨガ」がエクササイズ動画配信アプリ「WEBGYM」にて配信スタート。田中さん本人の指導のもと、楽しみながらヨガを体験できますよ。今回は「座り方」を特別にご紹介します。
- 2020.1.18
- コスメ・ビューティー
田中律子さん監修の「リツヨガ」がWEBGYMに登場！
女優・タレントとして広く知られている田中律子さん。じつはその傍らでヨガインストラクターとしても華々しく活動されていることをご存知ですか？芸能活動を続けながら、自分の身体と心に向き合うためにヨガを始め、2011年に全米ヨガアライアンス200時間TTを取得し、ヨガインストラクターの道に。また、自らが監修し指導する、『たった4週間でこれまでのカラダを変える！ 田中律子のリツヨガ』も出版。リツヨガとは、そんな田中さんが監修を務めるヨガコンテンツです。
そんなリツヨガが、エクササイズ動画配信アプリ「WEBGYM」に登場。お家にいながら気軽にリツヨガを楽しめるようになりました。
動画では、田中さんが、ヨガの基本ポーズや、家事の合間・移動中でも簡単にできる呼吸法などを紹介。個人の柔軟性や体力に合わせられるように、座布団などを用いて負荷を調整するポイントも解説しており、誰でも安心して実施できるレッスン内容となっています。
今回は数あるメニューの中から特別に、ヨガの基本中の基本「座り方」をご紹介します。
そんなリツヨガが、エクササイズ動画配信アプリ「WEBGYM」に登場。お家にいながら気軽にリツヨガを楽しめるようになりました。
動画では、田中さんが、ヨガの基本ポーズや、家事の合間・移動中でも簡単にできる呼吸法などを紹介。個人の柔軟性や体力に合わせられるように、座布団などを用いて負荷を調整するポイントも解説しており、誰でも安心して実施できるレッスン内容となっています。
今回は数あるメニューの中から特別に、ヨガの基本中の基本「座り方」をご紹介します。
とっても簡単！基本の座り方
（１）安楽座（スカ・アーサナ）のポーズ
まずは、安楽座（スカ・アーサナ）をご紹介。いわゆるあぐらの座り方です。
やり方
- 1あぐらで座ります。しっかり骨盤を立てましょう。後傾してしまったり、反り腰になってしまったりしまわないよう、床に対し垂直になるよう気をつけてください。
- 2頭のてっぺんから一本の糸でつられているイメージで、背筋を伸ばします。
- 3上半身の余分な力を抜いてリラックスしてください。
（２）割座のポーズ
太ももの前を伸ばす座り方「割座」。脚の疲れを和らげ、むくみ解消効果が期待できるポーズです。
やり方
- 1正座で座ります。
- 2踵を左右に開いてお尻を床につけます。太ももの前側と内側の筋肉が伸びていることを感じましょう。
お家でヨガを始めてみませんか？
WEBGYMの「リツヨガ」から、今回は「座り方」をピックアップしご紹介しました。姿勢を整えることはもちろん、ストレス解消やリラックス効果が期待できるポーズです。
新年になり、「今年こそ運動する！」と目標を立てた人も多いはず。ヨガを通して、自分の心と体のメンテナンスを始めてみませんか？実際のWEBGYMの動画コンテンツでは、ポーズのつなぎ方や応用編など、より詳しく紹介されています。ぜひチェックしてみて、まずは簡単なポーズから挑戦してみましょう。
新年になり、「今年こそ運動する！」と目標を立てた人も多いはず。ヨガを通して、自分の心と体のメンテナンスを始めてみませんか？実際のWEBGYMの動画コンテンツでは、ポーズのつなぎ方や応用編など、より詳しく紹介されています。ぜひチェックしてみて、まずは簡単なポーズから挑戦してみましょう。
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