ダイエットや美容の味方。大人女性におすすめの2大発酵食品とは

最近、注目が集まる飲む発酵食品。サッと飲むことができる手軽さが、毎日忙しい女性たちに好評です。中でも特におすすめなのは甘酒や飲むヨーグルト。その2つは健康の面だけでなく、ダイエットにも効果が期待できるのだそう。
 ミハル

糖質をエネルギーに変える栄養成分が豊富な甘酒

「飲む点滴」と呼ばれている甘酒は、その名の通り栄養がたっぷり。特にダイエット面で注目したいのはビタミンB1とレジスタントプロテインです。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに重要な役割を果たします。不足すると、糖質がエネルギーにならずに余り、体内に脂肪として溜め込まれてしまうのだそう。
また、レジスタントプロテインは、食物繊維と同様の働きをして腸内環境を整えてくれます。それにより、体内の余分なコレステロールや脂質などを吸着し、排出を促してくれるんです。

腸内環境を整えお通じをよくする飲むヨーグルト

飲むヨーグルトの注目ポイントは、たっぷり含まれた乳酸菌。
腸内に存在する善玉菌や悪玉菌のバランスが崩れると腸内環境は悪化し便秘になるだけではなく、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。
そこで、善玉菌を増やしてくれる乳酸菌がたくさん含まれた飲むヨーグルトを積極的に摂れば、腸内のバランスを整え、痩せやすい身体づくりに繋がるのだそう。

このように、甘酒や飲むヨーグルトはダイエットや美容にも効果が期待できるのです。ぜひ日頃から取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか？

「マイクロダイエット」のHPには、こうした健康やダイエットに役立つ知識がたくさん掲載されているので、そちらも参考にしてみてください。

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