腹斜筋を鍛えて、キュッとしまった美しいくびれを。1分で簡単に出来る「体側捻じり」

身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみて下さい。

息を吐きながらゆっくりていねいに行いましょう

お腹を斜めに走る筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛えるトレーニングです。腕をしっかりと上げ、指先を遠くに伸ばすイメージで行います。身体の軸をぶらさず、骨盤や下半身は動かさないように意識しましょう。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。

photo / 東急スポーツオアシス

東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」

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