少しの努力で引き締まったくびれに。ウエストの引き締めに効果が期待できる「サイドベント」

気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっとの努力で引き締まったお腹周りが目指せるなら試してみたくなりませんか。今回は椅子に座りながら出来るトレーニングの中から、引き締まったお腹が目指せるエクササイズをご紹介します。
 WEBGYM

軽くお腹をへこませて、丁寧に行いましょう

ストレッチの手順

  • 1椅子に座り、左手を耳に添えて、右手は床の方に向かっておろします。
  • 2床に向けている手の方に向かって身体を倒し、元の状態に戻します。このとき、左の横腹を伸ばすイメージで行ってください。
  • 3片方5回を目安に、反対側も同様にゆっくりと行います。

お腹を斜めに走る筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛えて、くびれのあるウエストを目指すエクササイズです。身体を横に倒すときに、椅子からお尻が浮かないように注意して、お腹を軽くへこませながら行いましょう。より負荷を高めたいときはおろしていている方の手にカバンなどの重りを持つのがおすすめです。椅子に座りながら簡単に行えるので、仕事の休憩時間などに取り入れてみてください。

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
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photo / 東急スポーツオアシス

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