寝る前に仰向けで深呼吸。ぽっこりお腹を引き締める簡単エクササイズ「ドローイン」

薄着の季節になると気になってくるぽっこりお腹。それでもつらい腹筋は続けられない…という方におすすめのエクササイズ「ドローイン」をご紹介します。寝転がりながら深呼吸をするだけなので、夜寝る前や朝起きたときのちょっとした時間に行えます。簡単なのに、ぽっこりお腹と腰痛の緩和にもつながりますよ。

呼吸に合わせてお腹を大きく凹ませたり、膨らませたり

1.　仰向けになり、膝を立てます

2.　大きく呼吸し、息を吐きながら大きくお腹を凹ませます。

3.　息を吸いながらお腹を膨らませます。この動きを1分ほど繰り返してください。

肩回りの力は抜いて行いましょう。腰が浮いて床との間に隙間ができてしまうことがないように注意して、下腹部を意識しながら、呼吸と合わせてお腹を動かしてください。

photo / 東急スポーツオアシス

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