二の腕とお腹を同時に引き締める「インクラインナロープッシュアップ」

冬の間、長袖のお洋服に隠れていつの間にかお肉を蓄えてしまう二の腕。朝、洋服を選ぶ時にラインが目立つ服をそっと選択肢から外す方も多いのでは？今回は、引き締まった二の腕を作ると同時に、お腹も鍛えられるエクササイズをご紹介します。上半身のラインをきゅっと引き締めませんか。

慣れてきたら、アゴを床ギリギリまで下ろしてみましょう

二の腕の筋肉（上腕三頭筋）と、腹筋を鍛えるエクササイズです。胸の上と二の腕を意識して行いましょう。お尻を高い位置に保ち、上体が斜めになるように保つことがポイントです。床で手を押すイメージで行うと安定しますよ。余力がある方はアゴを床ギリギリまで下ろして負荷を上げてみてください。

photo / 東急スポーツオアシス

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