引き締まったお腹とすらりとした腕へ。体幹トレーニング「プランクウォーク」
体幹トレーニングの基本エクササイズ「プランク」の応用版、「プランクウォーク」をご紹介します。お腹と腕の引き締め効果が期待できる体幹トレーニングです。身体を機能的に動かせるようになったり、痩せやすい体にも近づけるのだとか。お家で簡単にできるので、ちょっとした時間を見つけてコツコツ行ってみてください。
- 2017.12.24
- コスメ・ビューティー
その場で行進するように、左右の手を前後に動かしましょう
エクササイズの手順
- 1四つ這いになり、肩の真下に手の平を置き、頭から足まで一直線になるように膝を上げます。
- 2床についている右手を頭の方向へ一歩動かします。
- 3左手も同様に前に動かします。
- 4右手を肩の下へ戻したら、左手も元の場所に戻します。
- 5（２）～（４）の動作を繰り返します。時計の針に合わせて、約1分間リズミカルに行ってみてください。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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