ぴったりニットに合う身体づくり。二の腕とくびれに効く「ナロープッシュアップ」
今回は、二の腕とお腹周りに同時に効果が期待できるエクササイズをご紹介します。短時間でしっかりと筋肉に効き、達成感も得られるエクササイズです。人によってはちょっぴりハードな動きなので、お風呂の前に行うのがおすすめです。二の腕とお腹周りを引き締めて、冬のぴったりニットに似合う身体づくりを行いましょう。
- 2017.12.3
- コスメ・ビューティー
脇を締め、身体が一直線になるよう意識して行いましょう
エクササイズの手順
- 1四つ這いになり肩幅に手を広げ、頭から足まで一直線になるように膝をあげます。
- 2身体が一直線の状態を保ったまま、脇を締めて肘を折り、上体を床に近づけます。この時、身体が床につかないよう気をつけましょう。
- 3身体の状態を保ったまま、ゆっくりと（2）の状態に戻します。同じ動きを10回ほど行いましょう。
「WEBGYM（ウェブジム）」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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