女性らしい美しい胸元を手に入れる。「膝付きプッシュアップ」のエクササイズ
女性なら誰でも気になる、美しい胸元の作り方。今回ご紹介するのは、大胸筋を鍛えてハリのある胸元を目指す「膝付きプッシュアップ」のエクササイズです。膝をついて行うエクササイズなので、腕の筋肉に自信がない方でも簡単にできます。1日1分を目安に継続して行ってみてください。
- 2017.12.2
- コスメ・ビューティー
脇を広げ、肘の角度が90度になるように意識しましょう
エクササイズの手順
- 1四つ這いになり、つま先を床から浮かせます。腕は肩幅より大きく手を広げ、床につけます。
- 2腕をまっすぐ伸ばし、頭から膝までが一直線になるようにします。
- 3ゆっくりと腕を曲げながら上体を床に近づけ、元に戻します。
以上、「膝付きプッシュアップ」をご紹介しました。継続して行うことで胸元にハリが出て、バストアップの効果も期待できます。腕の筋肉に自信がない方でも簡単にできるエクササイズなので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
次回は、引き締まった二の腕をつくる「ナロープッシュアップ」をご紹介します。
※12/3（日）公開予定です。
次回は、引き締まった二の腕をつくる「ナロープッシュアップ」をご紹介します。
※12/3（日）公開予定です。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
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