ほんの少しのスキマ時間に。お腹周りの引き締めエクササイズ「捻りもも上げ」
空いた時間でダイエットできたら…そんな方にぴったりの、椅子に座りながらできる簡単エクササイズをご紹介します。第1回目は、お腹やウエストを引き締める効果が期待できる「捻りもも上げ」のメニュー。オフィスでの休憩時間やテレビのCM中など、スキマ時間にぜひ行ってみてください。
- 2017.10.21
- コスメ・ビューティー
下腹部に力を入れて行いましょう
トレーニングの手順
- 1椅子に浅く座り、骨盤を後ろに倒し、腰を丸めます。
- 2腕を肩の高さに上げ、肘を90度に曲げます。
- 3身体をひねりながら、対角の肘と膝をお腹の前でくっつけます。片側5回ずつ行ってください。
お腹の筋肉、腹斜筋が鍛えられるエクササイズです。気を付けるポイントは、あごを引き、お腹を覗き込むように行うこと。また、常に腰を丸くしておくよう心掛けてください。呼吸を止めずに息を吐きながら行うことも忘れずに。
以上、「捻りもも上げ」をご紹介しました。次回も、お腹周りの引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。お楽しみに。
※10/22（日）公開予定です。
以上、「捻りもも上げ」をご紹介しました。次回も、お腹周りの引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。お楽しみに。
※10/22（日）公開予定です。
photo / 東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
iOSアプリ
Androidアプリ
※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。
内容について運営スタッフに連絡