春に向けて食べて痩せよう。疲れて帰ってもパパッとつくれる糖質オフレシピ＜3選＞

今日は包丁も火も使いたくない！という日にも、「袋入りキャベツ」と「サバ缶」さえあれば、帰宅後10分でつくれちゃうサラダレシピです。サバの水煮缶は糖質がとても少なく、良質なタンパク質がたっぷり。ごま油の香ばしい香りが食欲をそそり、サラダですが大満足の一品です。

どうしてもガッツリしたものが食べたくなったら、こんなメニューはいかがでしょう？ダイエット中には我慢が必要な大盛りのチャーハンですが、もやしでかさ増しすれば、ごはんの量はお茶碗半分以下のたった60g（1人前あたり）。ヘルシーなのに食べ応えたっぷりの一皿です。

ダイエットの味方・鶏むね肉を使った、高タンパク低糖質のヘルシーレシピをご紹介。シンプルな材料だけでちゃちゃっとつくれて、ニンニク香る中華風味がメインのおかずにもピッタリ！キャベツを1／4個使用しているため、低カロリーなのにお腹も満足できるのが嬉しいところ。

糖質制限ダイエットの目的は、体質を改善して太りにくい身体を作ること。まずは自分が日頃どのくらいの糖質を摂取しているか、確認するところから始めてみましょう。
なかなか効果が出ないからと言って急激な糖質制限は禁物。多くの人は、2週間ほど続けたところで徐々にスリムになっていることを、1～2ヵ月ほどでお肌の調子が良くなることを実感しているようなので、余裕を持って取り組んでください。
今から始めて、本格的な薄着の時期までにすっきりとした体づくりを目指しませんか？