腰を伸ばして猫背の改善を目指す。痩せやすい身体づくりにも繋がる「お腹のストレッチ」

ストレッチの手順

• 1うつ伏せになり、両肘を床につけ、肘で床を押すようにしながら上体を起こします。お腹が気持ち良く伸びていると感じるところで止め、ゆっくり呼吸をしながら20秒ほどキープします。
  
• 2続いて両手を床につけて肘を伸ばし、さらに上体を起こして、同じように呼吸を続けながら20秒ほどキープしてください。
  

お腹の前面にある腹直筋に効くストレッチです。上体を起こしているときは胸を張り、肋骨など胸の辺りの骨を上に引き上げるイメージで行います。また、骨盤は床につけたままにし、腰を反らせすぎないよう心がけてください。腰が適度にほぐれ、姿勢改善効果が期待できます。姿勢が良くなればそれだけでスラリとして見えるうえ、代謝もアップして脂肪を燃焼しやすくなりますよ。